رشاقتك بالماء فقط بدون تعب ولا حرمان وكمان وشك هينور

1. تناولي 4 اكواب من الماء في الصباح الباكر على الريق قيل الافطار بنصف ساعه.
2. تناولي 3 وجبات كاملة دون انقاص وجبة منهم ، مع الاعتدال في الكميات وتقليل الدهون .
3. ابعدي عن الاكل بين الوجبات .
4. لا تأكلي او تشربي الا بعد الوجبة بساعتين ، الماء فقط بعد نصف ساعه .
5. اشربي 2 كوب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعه .

اذا اتبعت هذه التعليمات فسوف تلاحظين انخفاض في وزنك بدون تعب بالاضافة الى نضارة بشرتك ووجه مشرق لم يذبل .

كما يفضل ممارسة المشي يوميا ولو لنصف ساعه ، ويفضل ساعه يوميا .

اوزني نفسك على ميزان واحد مرة واحدة اسبوعيا .